尼崎/腰痛ー腰椎椎間板ヘルニアのためのストレッチのご紹介
こんな方が対象です。

腰椎椎間板ヘルニアに適したストレッチ運動を知りたい

とりあえず、医療保険の中で行われている運動療法を知りたい。

こんな疑問に答えます。

本記事の内容は

兵庫県尼崎立総合医療センターのヘルニア腰痛体操動画

 

尼崎/腰痛ー腰椎椎間板ヘルニアのためのストレッチのご紹介

 

0:06 運動する前に注意点 0:30 運動中の注意点 0:45  11種類のヘルニア体操 1:00 ①腰椎伸展運動 1:45   ②腰椎伸展運動 2:15 ③腰椎伸展運動 3:00   ④膝抱え運動 3:32 ⑤膝伸展運動 4:10 ⑥腹圧運動 4:38 ⑦腹筋運動 5:22 ⑧臀部挙上運動 6:06 ⑨起立反復運動 7:07 ⑩腸腰筋のストレッチ 7:55 ⑪足上げ運動

医療保険いないなので、誰でも、安全に効果があるものをご紹介してくださっています。

誰でも、20~90代まで男女に効果があって、なおかつ、安全でなければならない。

それをクリアーした運動がこうした運動になります。

効果よりも<安全<男女<年令を問わず。 この条件をクリアーしたプログラムが紹介されています。

※当院にやり方ではありません。

まとめ

本日は、腰椎椎間板ヘルニアの腰痛体操をご紹介しました。

本当に効果のある運動療法をするには

当たり前ですが、年齢、男女、体質、症状になります。 合わせて行われます。

安全性がなくなれば効果は高まります。

安全性が高まれば、効果はそれだけなくなります。

それらのことを考えて、医療を選択しましょう。

保健医療で満足であれば、そのまま続けてください。

それ以外にもっと体にあったものをという方は 当院にまでご相談下しさい。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。