こんな方が対象です。
腰椎椎間板ヘルニアに適したストレッチ運動を知りたい
とりあえず、医療保険の中で行われている運動療法を知りたい。
こんな疑問に答えます。
本記事の内容は
兵庫県尼崎立総合医療センターのヘルニア腰痛体操動画
目次
尼崎/腰痛ー腰椎椎間板ヘルニアのためのストレッチのご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=eXQbyEnX2bA&t=2s
0：06 運動する前に注意点 0：30 運動中の注意点 0：45 11種類のヘルニア体操 1：00 ①腰椎伸展運動 1：45 ②腰椎伸展運動 2：15 ③腰椎伸展運動 3:00 ④膝抱え運動 3：32 ⑤膝伸展運動 4：10 ⑥腹圧運動 4：38 ⑦腹筋運動 5：22 ⑧臀部挙上運動 6：06 ⑨起立反復運動 7：07 ⑩腸腰筋のストレッチ 7：55 ⑪足上げ運動
医療保険いないなので、誰でも、安全に効果があるものをご紹介してくださっています。
誰でも、20～90代まで男女に効果があって、なおかつ、安全でなければならない。
それをクリアーした運動がこうした運動になります。
効果よりも＜安全＜男女＜年令を問わず。 この条件をクリアーしたプログラムが紹介されています。
※当院にやり方ではありません。
まとめ
本日は、腰椎椎間板ヘルニアの腰痛体操をご紹介しました。
本当に効果のある運動療法をするには
当たり前ですが、年齢、男女、体質、症状になります。 合わせて行われます。
安全性がなくなれば効果は高まります。
安全性が高まれば、効果はそれだけなくなります。
それらのことを考えて、医療を選択しましょう。
保健医療で満足であれば、そのまま続けてください。
それ以外にもっと体にあったものをという方は 当院にまでご相談下しさい。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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