エドガー・ケイシー瞑想法の基礎

こんにちは。

尼崎で東洋医学南整体院をやっている南です。

本日は、アメリカ霊能力者の瞑想について 説明していきたいと思います。

これで、瞑想の基本をマスターしできます。

何かあれば、毎日瞑想をすることによって 人生が豊かになります。

瞑想を始めるための準備運動

首と頭の運動

すべての運動はゆっくり優しく行います。 決して緊張させてり、無理をしないようにしましょう。

１，力を抜いて、背ずじを伸ばして座ります。

頭前曲げ

１、首の前に曲げていきます。顎を胸に着けるようにします。

２、ゆっくり前に曲げてからまた頭をもとに戻します。 これを一回として、３回繰り返します。

頭後ろ曲げ

１．首を後ろにゆっくりと曲げて行きます。

２、天井を見上げるように後ろへ反らしてから 持たもとに戻します。これを３回します。

首の左右曲げ

１，右に首をゆっくりと曲げて行きます。

2，耳を肩に着けるように曲げてから また元に戻します。３回します。

３，今度は同じように左を行います。

首回し

１，時計回りに三回回します。

２，動かし方は上に書いたように前に曲げて 次に右、後ろ、左、前で一回で。３回行います。

３，反時計回りも３回行います。

呼吸法

深呼吸を３回行います。

吸気

１，お腹を膨らませて肺の下側までしっかりと 息を吸い込みます。

2．次に胸を広げ肺の中部まで息を吸います。

３、肩を頭の方へ上げて肺の上の方まで息を 吸い込みます。

呼気

１，肩の力を抜き息を吐いていきます。

２，次に胸から息を吐いていきます。胸が下へ 押し下げられていきます。

３，さらにお腹の息を吐いていきます。お腹の 息を吐いていきます。

この一連ながれを三回行います。

片鼻交互呼吸

１，左の鼻を閉じて右の鼻から息を吸います。 その時強さを一緒に吸い込んでいきます。

２，口から息を吐いていきます。この深呼吸を３回 行います。

３，今度は、右の鼻を閉じて、左の鼻から息を吸い込んでいきます。 自分が何に対して心を開くのか、自分が取りくことをイメージして肺の 深呼吸をします。

４，左の鼻を閉じて、右の鼻から息を吐いていきます。 ３回繰り返します。

瞑想のための体調管理

瞑想と体調は一緒に大きく関わっています。健康を維持すために すべての生活全般に渡って瞑想の実践は重要な位置を占めています。

日々の生活での体調管理は、瞑想生活をより良いものにします。 以下に、あなたが特に注意してほしいことを書いています。

食事管理

体に良くバランスのいいものを食べましょう。 全粒穀物だけでなく新鮮な果物や野菜です。

８０％はデンプンのない野菜や果物で、残り２０％にタンパク質、シリアル とデンプンで。

あの食事の摂取は主に　魚、鶏肉、ラムからなります。 ただ控えめに、赤みの肉を。豚肉はめったには。

過度に調理された食べ物は避け。 その他は、すべての揚げ物、精白粉です。

休息と気晴らし

十分な休息と気晴らしは、バランスのとれた人生には

必要不可欠です。あなたの瞑想体験の間、疲労を避けるため 十分な睡眠をとりましょう。

気晴らしは、身体と精神の両方をリラックスさせるのを補助してくれます。 座って瞑想する時、とても大切です。

毒素の排出

毒素の排出：老廃物は、身体が食べ物を消化し、代謝した後に 残った：健康体には重大です。あなたは、肌、肺、大腸、腎臓を 通じて毒素を排出します。

次の実践は全て有益です。

毎日の深呼吸をの実践

水を少なくともグラス６～８杯毎日飲む これは、身体から毒素と老廃物を排出します。

大腸からの排泄 正確な食事管理によって（食物繊維など）運動、特に散歩を 通じて排便は毎日あるべきです。

運動

運動は、身体を健康に保ってくれて、ストレスを軽減

してくれます。いつもどんな新しい運動プログラムに着手する前に

医者の検査を受けましょう。

節度のある、一貫として運動は、気ままだったり、激しい運動より ずっと有益です。優しく伸ばしたり、毎日の散歩は、あなたを健康にし、緊張を緩める 方へ長期間に渡って導いてくれるでしょう。最後に、あなたは、一緒に機能している部位すべてを含め 全体的人間だということを思い出しましょう。

あなたの態度、感情は、健康には大切です。

毎日の瞑想をするほどに、あなたの肉体の健康に影響を与えるでしょう。 ここで示された基本的な健康の実践に気をつけるほどに、あなたは、より良く 瞑想生活が改善されたことを見出すでしょう。

 思考を詮索

沈黙が終わった時、あなたはどんなことを考えていましたか？

• 人間関係
• 心配事
• やるべき事が近づいてきている
• 耳障りの音がする
• 解決するべき問題を抱えている
• 過去あるいは、未来へと思考が

あなたの思考を詮索する大切なエクササイズ

渦巻きの中心にあなたの最後に考え事を書きましょう。
そうして、瞑想が始まった時、あなたが抱いていた最初の

考えにあなたのやり方で帰れるかを見てみましょう。

マントラの瞑想

エドガー・ケイシーのリーディングは、霊的領域につながるために とても効果のあるマントラ（真言）いくらか勧めている。

これらの音声は録音テープとしてあります。

大きく息を吸って、これらのマントラ（真言）をゆっくり と声に出す。

その音声があなた自身の中で深く振動させることができるか 見てみて下さい。

瞑想の前に、１２回それ以上繰り返しましょう。

リーディング1158-10では、私たちは次の音が神の愛を引き寄せる力を 目覚めさせると言われています。

ahrrrrrr—eeeee—ooooo—mmmmm

eと oは両方共にseekや homeのように 長く声を出します。

2つ目のマントラ（真言）は四つのヘブライ文字ヤハウェと 少しことなるものを使います。それは次のようなものです。 Yah — hay — vah — hay

このマントラ（真言）は、リーディング2533-8によると 私達自身が個性的で、全体として一つという力に内側から目覚め ることができます。

より深い瞑想へ

ステップ１，選んだ確言の意味について考える。

例えば、 今日、私を人への祝福の経路にしてください。（確言） 考える。 今日、私を人への祝福の経路にしてください。

ステップ２、確言の意味を考え続ける時、その意味を 感じ始める。

例えば、

今日、私を人への祝福の経路にしてください。 と考えていると、 その意味について考えていることから、確言の 感覚を体感しはじめます。

今日、私を人への祝福の経路にしてください。

（手段を示して下さい。）

ステップ３、その確言の感覚の流れに留まるにつれて あなたの意識は、それを体験へと深まっていきます。

今日、私を人への祝福の経路にしてください。

（確言を感じます。）

（確言を経験へと導いてください。）

あるいは、心が彷徨っていることに気がついたら 優しくスッテプ１に戻りましょう。

今日、私を人への祝福の経路にしてください。（確言）

瞑想のための確言（参考のために）

平安

一つ

愛

私は、平和であります。

今日出会う人に祝福の経路に私をしてください。

神は愛。

平安、静まって、全て良し。

私は、宇宙と一つ。

毎日、私の生き方で、私を通じて、 あなたの癒やすエネルギーが流れだしますように。

私の精神、肉体、魂を神と一つにいさせてください。

神のすべての癒やす力は私の目覚めています。 私が忍耐強く、優しく、控えめでありますように。

静まりて、私が神であることを知れ！ (Psalm 46:10)

私の意志ではなく、あなた、おー主よ。 私の中で、通じて行われますように。

(Edgar Cayce reading262-3)

私の中で、純粋な心を創造してください。お～、神よ

Create in me a pure heart, 0 God! (262-13)

私を導いて下さい。お～父よ、まさに今日。 Lead me, 0 Father, just for today… (262-60)

私自身の意識の内にいる私たちの父よ、私たちの神よ、貴男の愛の中に 幸せを見出させて下さい。 Our Father, our God, in my own consciousness let me find happiness in the love of Thee. (262-106)

基本的な順番の概要

ステップ１：

背筋を伸ばして座り、リラックスします。 この姿勢ができるなら、正座でも、半跏坐でもいいです。

ステップ２：

頭と首の体操。優しくゆっくりと、前、後ろ、右 左、時計回り、反時計回りとかく三回ずつ動かす。

ステップ3：

深呼吸：肺の底から上部までいっぱいに吸って吐きます。 三回。次に、右の鼻から吸って口から息を吐きます。三回。 左の鼻から息を吸って右の鼻から息を吐きます。三回

ステップ4：瞑想の補助

心地よい音楽、お香、マントラ、個人的、儀式、 直感的リーディング、祈り、守りの祈り。

ステップ5：

確言に集中。三段階に渡って瞑想を深める。 意味について考える。 意味を感じる。 意味を体験し始める。 心が彷徨い始めたなら、確言を考えることから 始める。１０～１５分。

ステップ６：

リストの決定

あながたが持っている相談ごとに対する仮の何か方法を テストしましょう。

ステップ７：

癒やしの祈り 個人的にあなたを必要としている人に、光をと建設的な エネルギーを送りましょう。

個人的な祈りのメモを作りましょう

瞑想の応用です。

祈りをあなたに依頼した人、祈りをあなたに許可した人 を書く。

祈りの依頼はしなかったが、あなたが関わりある人。主張、団体。

瞑想で決定する方法

あなたの人生でで抱えて問題や課題を選ぶ。

仕事

人間関係

用事

お金

買い物

家族

健康

その他

次に

簡単なものを一つ選び、はいといいえで答えられる質問を 作る。

次に できる限り多くの角度から決定事項を考える。 すでにあなたはどんな事実と問題に気づいていますか？

あなたの決定事項は他人に影響しますか？ もし、そうなら、どのように？

決定した方法の結果はそれぞれ多分どうなりますか？

三回胸に向かって深呼吸し、 はいと決めたことをイメージしてみてどのように感じるのか 観察してみましょう。 さらに、心に流れてくる何かイメージを見てみましょう。

次は、いいえで。

霊的理想と道徳的モノの見方で一緒にそれそれの答えを保持 したまま。　両立性を調べてみましょう。

これまでのところのすべての答えを考えて、仮の決定事項を 作りましょう。

はい

いいえ

今、仮の決定事故を脇に置いて、瞑想しましょう。

沈黙の時間の結果、はい、いいえの質問をしましょう。 さっき達した仮の答えを聞きましょう。 心流れてくる何かの感じやイメージを待っていましょう

そしてメモしましょう。

内からの答えは、なんだったでしょうか？

はい

いいえ

もし、内からの答えに確信が持てないなら、 日を改めてやってみましょう。 しかし、あなたの決定事項が正しいと確信を感じられるなら、 その決定事項をどのようにして行動できるかを考えましょう。

行動して、結果を観察しましょう。

以上です。

本日も

最後までご覧いただきありがとうございました。