• 脊柱菅狭窄症と診断されてどうすれば、良くなるのか知りたい。
• そもそも脊柱菅狭窄症ってなんの病気？
• どうして脊柱菅狭窄症なんの？
• 脊柱菅狭窄症には一般的にどんな治療法があるの運動方法は？

など脊柱菅狭窄症に関する疑問に答えていきます。

何回かに分けて記事にしていきます。

ほとんどの脊柱管狭窄性は、しっかりと知識とやり方を行うことによって

改善されます。

問題的

こんな問題やお悩みの解決やヒントについて説明していきます。

☑本記事の内容

この記事を読むことで、自律神経系と呼吸との関係を知ることができます。
呼気で副交感神経を促進させることができ、自律神経系のバランスを
整えることができます。

私は、治療業界に入って約15年になります。

その中でいろいろなことを学んだ中で、
お役立ち情報をお届けしています。

自律神経と呼吸での関係

自律神経の働きは、心の状態と関連しています。
特に呼気は自律神経のバランスを整え、精神状態並びに心臓にも
いい影響を与えます。

自律神経と呼吸や心臓の関係を知りたい方は
詳しくは下にをクリックしてください。

https://touyouigaku.sinngakenngenn.com/i-will-explain-the-autonomic-nerves-in-more-detail-3587

自律神経に影響を与えるストレス

ストレスとは、心身になんらかの刺激が加わることで、
精神的、身体的に何らかの影響を及ぼす刺激のことをいいます。
ストレスそのものは、悪くないのですが、心身に悪影響が出るほどに
なると様々な問題を引き起こします。

ストレスが加わると、心臓の動き、拍動に微妙な影響がでます。
拍動のリズムでストレスの度合いや自律神経系の状況を知ることが
できます。
評価のひとつとして、心拍間隔の変動係数です。

今まで、健康な状態における心拍間隔は一定だと考えられていました。
心電図で現れる波の１サイクルが心臓の１拍動です。 １拍動の間隔を
RR間隔ともいいます。

以前は、拍動ごとに変動したりすると不整脈とみなされていました。
１拍動の間隔であるRR間隔ですが、健康であってもミリセカンド単位、
１０００分の１秒単位ではわずかに変動していたりします。
この変動は、自律神経系の状態を表していることが分かってきたました。

この変動具合を表すために、RR間隔の「変動係数」と呼ばれる指標が
用いられています。
変動係数は次の計算式で算出されます。
変動係数（％）＝１分間の心拍間隔の標準誤差/１分間の心拍間隔の平均値×１００

自律神経系と変動係数との関係

標準誤差とは、各心拍間隔の平均値からのズレを平均したものです。

変動係数とは、心拍間隔がほんのわずかですが、どれくらいの幅で
短くなったり長くなったりするかを表しています。
例えば、平均して１秒間に１回拍動する人（心拍数６０）の心拍間隔が、
あるときは1.1秒、またある時は0.8秒と変動して、その変動幅（平均値である
1秒からのズレ）が平均して0.1秒だとすると、この人の変動係数は10％ということです。

この変動係数が大きければ、大きいほど自律神経系の副交感神経が活動していることがわかります。

副交感神経が優位に活動している時は、変動係数は7～8％以上にも増加します。
さらに2桁にまで行く大きな変動係数は、自律神経系システムの副交感神経の優位性を示しています。ノンストレス状態を示している状態といえます。

逆に、興奮し交感神経が活動的になると心拍が速く、心拍間隔の時間は
一定になり、変化が見られなくなります。

しかし、交感神経を抑制する薬である（βブロッカー）を服用すると血圧が
下がり、心臓の拍動も落ち着いてきます。
この状態の心拍間隔を測定すると変動し始め、変動係数が大きくなります。
交感神経が抑制され、交感神経が活発化していることがわかります。

自律神経を呼吸でコントロールする方法

20秒間息を吐き続けるとRR間隔の変動係数が著しく上昇し
ます。

男性の場合、安静時の８％～１１．２％へと3.2％もアップ
しました。

10％を超えていることから副交感神経が優位に働いている
ことがわかり、自律神経系のバランスがとれていることが
わかります。

この実験では換気量を同じ1500ミリリットルに固定しています。

呼息時間が長なればなるほど吐き出す量は少なくなります。

この実験により、息を吐く時間を長くすることで副交感神経が
活発に働き、とくに呼息時間が長くなるほどの副交感神経が
働いていることがわかります。

深呼吸中心の吸息よりも、呼息を強調した呼吸法のほうが
自律神経系を整える

呼息を中心として呼吸が自律神経系のバランスを整える結果が
でている調査をご紹介します。

富山県の健康祭りにおける参加者350人による調査です。

結果は、健康祭りの参加者が最初に変動係数を計測すると、
平均4.2％であった値は、10秒間の呼息を2回行うことで
平均5.4％になり、副交感神経活動が活発になったことを
示しました。

心拍数と呼吸数と自律神経系との関係

自律神経系の活動と呼吸の関係がよく分かる
実験もご紹介します。

RR間隔の変化を周波数分析し、それによって
呼吸数と自律神経系活動との関係について
調査されました。

呼吸数を1分間あたり24回以下に抑えて場合と
25回以上にした場合、そして自然呼吸の3つ
状態を設定し、自転車をこいでもらいながら
（自転車回転運動の負荷）、呼吸数ごとに
心電図を検査しました。

同じ運動を行った時に、呼吸数によってどれだけ自律神経系
活動が影響されるかをみるためです。

自転車運動は60～80ワットの負荷量（街中で自転車をのる程度）で、
自転車回転数は1分間に50～60回転。
専門的には運動強度としては約5メッツです。

結果として、呼吸数を24回以下に抑えた時に、
心電図のRR間隔の変動が大きくなりました。

心臓の興奮が抑えられ、副交感神経が活発に
働いています。

グラフでは、交感神経の活動が低下し、副交感神経が
活動しています。

一方、呼吸数が25回以上では、RR間隔の変動が
少なくなり、心臓の興奮が高まり、交感神経も
活発になっていいることがわかります。

自然呼吸では、呼吸数を24回以下に抑えた場合より
も高値を示しましたが、副交感神経の活動が見られました。

心臓の動きと呼吸数が深い関係があり、自律神経系活動に影響を
与えることがわかりました。

この結果から、運動中にでも呼吸数を調整することで自律神経系に
影響を与えることができ、ゆっくり呼吸をするこで副交感神経を
活発にできることがはっきりしました。

まとめ

本日は、

について説明してきました。

日頃から簡単に自律神経系を整えましょう。

本日も最後までご頂きありがとうございました。

参考文献

【呼吸の極意】心身を整える絶妙なしくみ
永田　晟著　講談社

こういった疑問やヒントについて答えていきます。

☑本記事の内容は

この記事を読むことで、
自律神経系について知ることができます。
自律神経失調症と言われても、具体的に分かりにくいです。

この記事を読むことで症状と自律神経との関わりを
知ることができます。

自律神経を整える方法が分かります。

私は、治療業界に約15年携わっています。

現在ストレス社会で、自律神経が乱れやすい環境に
多くの人はいるのではないでしょうか。

自律神経について知ることで、
不定愁訴を改善するしっかりとした
知識が身につきます。

そうすると対応策もわかります。

自律神経系とは

体の神経の分類

自律神経系は、意識的に動かすことができない内蔵などを
コントロールしている神経系です。

人間をコントロールしている神経には大きく分けると
中枢神経系と末梢神経系とに分けることができます。

中枢神経系とは、大脳皮質、脳幹・脊髄などのことをいいます。

末梢神経系とは、中枢神経系以外のすべての神経のことをいいます。
末梢神経系は、体性神経系と自律神経系との分けることができます。

体性神経系は、運動神経と感覚神経とに分けることができます。

運動神経とは、体を動かすために筋肉に司令を出す神経です。

感覚神経は、視覚や聴覚など感覚を脳に伝える神経のことをいいます。

外からの刺激を脳に伝える神経と脳から体に指令を
出す神経は異なっています。

一方、自律神経は、体を一定の状態に保つ役割を
担っています。
体を一定の状態に保つことを
ホメオスタシス（恒常性）といいます。

具体的には、体温や、血圧や心臓、内蔵など意識して
コントロールできないところをコントロールしています。

運動などを激しくすると、
安静時よりも肺や心臓の活動が活発になります。

酸素を必要とする筋肉に
酸素を送り、筋肉の活動がアップします。

肝臓では、エネルギーを送るために、
グリコーゲン（糖質）の分解が促進されます。
これらの機能をすべてコントロールしているのが
自律神経系です。

自律神経系は、自律と名付けられている通り、
意識的なコントロールではく無意識的なことを
コントロールしています。

この自律神経系のことを不随意神経ともいいます。

自律神経系の３つの特徴

①自律的作用がある

自律神経系の最高中枢は、間脳の視床下部にあります。

眠っている間も常時活動し、不随意に内蔵諸器官を調節しています。

②二重支配されている

自律神経系は、交感神経と副交感神経に分けることができ
両者のバランスで体を調節しています。

交感神経は、脊髄の胸部から腰部にかけての神経分節から
枝分かれしています。

副交感神経は、脳幹の中脳・橋・延髄そして脊髄仙部に
神経分節があります。

③拮抗作用がある

交感神経と副交感神経は、一方がある器官に対して
興奮（亢進、促進）的に働けば、もう片方は、鎮静・抑制的に
働きます。

例えば、副交感神経は呼吸数や心拍数を低下させますが、
交感神経は逆に増加させます。

危険が迫ると働く交感神経

交感神経は、心臓や肺の機能を高めます。
心拍数や血圧を上げる働きをします。

気持ちがドキドキとしたりするのは交感神経が
働いているからです。

その反面、内蔵に対しては抑制的に働きまます。
胃や小腸など消化に関わる働きを低下させます。

そうすることで、すぐに行動できるように体を
準備します。

交感神経の始まりは脊髄の胸髄が中心で、
胸椎の下以降の腰椎（腰部）までに節前神経が
存在しています。

節前神経は神経分節より中心よりの神経で
神経分節より後の神経を節後神経といいます。

神経細胞の集団を神経節といいます。
呼吸中枢が存在する脳幹部に交感神経の節前神経は
ありません。

体に対する交感神経の作用

頭部に交感神経の作用は、瞳孔の拡大、唾液の粘稠性が
より強まります。

皮膚では、汗腺、立毛筋、肛門などの平滑筋や血管なども
コントロールしています。

内蔵については、心臓機能の促進。その反対として
内臓は特に消化に関する胃や小腸は抑制的に働きます。

子宮、膀胱、小腸などの幽門括約筋や回腸、結腸括約筋
などを収縮させます。

その他、腎臓や、睾丸、卵巣など泌尿器、生殖器などの働きを抑制します。

交感神経が働くと小腸や排泄の働きを抑えられます。

ストレスがかかった時に呼吸運動が速くなったりするのは
緊急事態に対応できるようにしています。

消化、吸収、排泄は交感神経が働いている時は
抑制されます。

回腸や結腸括約筋なども収縮するので、便秘になったり、
し、内臓はストレスの影響を受けやすいことがわかります。

交感神経が興奮させるものとは

• 怒り、悲しみ、羞恥の喜怒哀楽の消極的な精神状態。
• 身体的ストレスと筋肉を使った運動
• 極度の寒さ・暑さなどの環境変化
• ゆっくりした吸息運動
• 激しい痛みや皮膚痛感
• 体温上昇などの発熱

休息が必要な時に働く副交感神経

副交感神経は、心臓以外の内臓器官の働きを促進させます。

健康状態は、副交感神経と大きく関わっています。

主に心臓や呼吸器官をコントロールする副交感神経を迷走神経
といいます。

副交感神経の中枢

副交感神経の中枢は脳幹と脊髄にあります。

脳幹から伸びる神経のことを迷走神経といいます。

迷走神経について

心臓の洞結節や房室結節にあるペースメーカーを刺激し
心拍をコントロールします。副交感神経が働くと心拍数が
減少します。

食道から盲腸にわたって食物の消化、吸収器官を
コントロールします。

腸管の蠕動運動を活発にしたり、胃のガストリンや膵臓のインスリンの
分泌を促進し、肝臓や腎臓の働きも活発にします。

舌咽神経の耳下腺、顔面神経の顎下腺、舌下腺の唾液分泌を
促進しているのも副交感神経です。

眠りの副交感神経は中脳の動眼神経を支配し、目の毛様体や瞳孔の
縮小に関わっています。

骨盤内臓神経

仙髄からでている副交感神経は骨盤内臓神経です。

勃起神経や大腸の結腸、直腸など下腹部の神経を
コントロールしています。

膀胱の括約筋を緩めて排尿を促したり、陰茎の
血流を促し、勃起させたりします。

前立腺の周囲にある筋肉を収縮させて分泌物を排出する
機能もあります。

副交感神経を刺激する方法とは

　副交感神経が働くと、胃や小腸など消化運動が促進されます。

ゆったりした、楽な気分になり、リラックスします。

副交感神経が働き、交感神経は抑制されます。

これを応用したのが、自己暗示や自己催眠を使った
自律訓練法があります。

ストレス緩和や心身症の治療に使われています。

• 喜び、うれしさ、幸せ、充実感の積極的な状態。
• 休息や安静・睡眠をとる。
• 適温や森林浴などの自然環境。
• 腹式呼吸などの深い呼気運動。
• 内臓の痛み。
• 体温低下など

まとめ

自律神経について記事を説明しました。

自律神経には副交感神経と交感神経とが
あって、体の無意識的なところコントロール
していること説明しまいした。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

こういった症状を改善するお灸の方法をご紹介
いたします。

☑本記事の内容は

この記事を読むことでお灸で自律神経症状を改善することが
できます。

私は、約15年治療業界に携わっています。
さまざまな症状に関わってきました。

4年間続いた認知症や、うつ病など花粉症、
現代医学では治らない症状を改善することから
いろいろなことに疑問を持ち、皆様に
お役立ち情報をお届けしています。

自律神経症状について

ストレス社会で多くの人が自律神経の乱れ、アンバランスを
招きやすい環境にいます。

この自律神経は　不随意神経で意識して動かす事ができない神経です。
手を上げたり下げたりするのは随意神経で意識して
動かすことができます。

自律神経は、心臓の鼓動や血圧、汗など意識して
動かすことができないところをコントロールしています。

瞳孔が開いたり、閉じたり、食べ物消化したり、体温を一定の状態に
保ったりしています。

環境に合わせて体を自動的に調整してくれる神経が
自律神経です。
環境に合わせて無意識に体を一定の状態に維持してくれて
います。
厳しい環境の中で自律神経が過剰に働きすぎて、暴走し始めた時に
自律神経の症状がでます。
自律神経はいろいろなところと関わっているので
症状もさまざまな症状がでます。
なので不定愁訴の症状がでます。

https://touyouigaku.sinngakenngenn.com/i-will-explain-the-autonomic-nerves-in-more-detail-3587

自律神経を整えるお灸の仕方

このお灸の方法は自律神経の不安を取り除き、
安定させてくれます。

お灸は基本的には圧痛のあるところに
行います。

慣れてくると弱ったところや、通常よりも
筋肉や皮膚の状態が異なったところに
お灸を行います。

ここまで、細かく書くと上級者になります。

ここでは、初心者向けに書いていますので
圧痛のあるところに行いましょう。

継続するといろいろなことに気づきます。

そして、同じところにずっとしていると
効果が薄れてきますので、たまには
お灸をするツボを変えて見ましょう。

用意するもの

• 艾と線香

艾です。なるべく一番いいものを使いましょう。

いいものは、効果が高くて、低い温度で行えます。

刺激の量や質を細かく変えることがでいます。

線香はなるべく、煙がすくない、堅い物を選びましょう。
煙が多いと目に煙が入って目が痛いですからね。
硬い線香は、長時間燃えてくれるので長く使えます。

• ライターと灰皿

ライターは火をつけけます。線香や使用したお灸の置き場所に使います。

• 印をつける水性ペンとオリーブ油

ツボの印をつけます。すぐに消える物を選びましょう。

オリーブ油は火傷を早く治してくれます。
当院では、ツボにオリーブ油を綿花などで塗布してお灸を
したりします。そのままだとお灸がポロッとおちたりしますからね。

自律神経を安定させるツボ

経絡は督脈です。

督脈上の陶道から筋縮の間にツボを取ります。
上の図の赤い線上にツボを探していきます。

陶道は胸椎一番棘突起の下にあります。

筋縮は胸椎9番棘突起の下にあります。

反応のツボは棘突起上、正中線上にあればいいのですが、
実際には、この線上にあることは少ないです。

正中線から1横指の外側まで探します。

１横指とは親指の第一関節の横幅を１横指といいます。

左右合わせると2横指の幅を気持ち痛いぐらいの強さで
指圧していきます。

そうすると、特に痛い響くところに印をつけていきます。

ここまでが大まかな流れです。

①督脈上の陶道から筋縮までを指圧していきます。

気持ち痛いくらいの強さで丁寧に指圧します。

特に圧痛があり、響くところに印をつけます。

②印をつけたところを再び指圧していきます。

そうすると、一番響くところにお灸をします。

③印をつけたところが多ければ、印をつけたところを

上から順に指圧していきます。何回か繰り返すと、圧痛が
軽減してきますので、特に圧痛があるところにお灸をします。

④お灸をするところツボを1~3ヶ所いないまでに絞りましょう。

何回も上から下に向かって指圧をして圧痛を探すのは
ツボを探すためと圧痛点が多い場合は１～３箇所に
絞り込むためです。

探したツボにお灸をする

印をつけたツボにお灸をしていきます。

上から順に行っていきます。

３～７回お灸をしていきます。

お灸では回数のことを壮といいます。

お灸では3回お灸をすることを3壮といいます。

まずは、3壮くらいからお灸をし、なれてきらたら7壮まで
行ってもいいです。

短くて3日に一回、長くて1週間に1回でもいいでしょう。

最初は、3壮くらいの時は、3日に一回でもいいでしょう。

期間は1ヶ月くらい余裕を持って行いましょう。

そすると3週間過ぎからじわじわと効いてくるのが実感できるでしょう。

効果の持続性は、一ヶ月くらい持続的に行うと、3ヶ月効果は持続します。

3ヶ月くらい継続的に行うと、12ヶ月くらい効果が持続します。

お灸のやり方の動画です。

継続的に行うことで、効果がじわじわ出てきます。

安心して行ってください。

三週間をすぎると効果がじわじわ出てきて、1週間毎に体が変化がでてきます。

2ヶ月くらいになると、効果が出にくくなるかもしれません。

そんな時は、１～2週間くらい休憩をいれ、また再開します。

ほぼ、症状が緩和されたなら、終わりです。

また、疲労が蓄積されたり、症状が出た時に再び行いましょう。

一回お灸で症状が緩和された体験をしていると、次また行った時に
効果がでやすいですからね。

以前よりも3分の2くらいの期間でよくなります。

コレを機会にお灸体験をしてみてください。

症状以外にパフォーマンスが上がったり、仕事が
はかどったり、家族関係や人間関係や遊びも充実したり
するでしょう。

症状だけでなく、人生の幸福度もアップします。

かぜなどもひかなくなりますし、ひいても早く治りますからね。

まとめ

本日は、

• 自律神経症状について
• 自律神経を安定させるお灸の方法

について説明きました。

お灸といえば、古いイメージがあり、めんどくさい上に
効果が分かりにくいというイメージがありました。

私自身もそう思い込み、西洋医学のほうが即効性があり、
手軽であると考えていました。

しかし、多くの患者さんと関わる中で、その不定愁訴もしかして、
薬の副作用じゃないの？という症状を多く見かけるようになりました。

薬に対する疑問が残り始めました。

調べれば調べるほど、一時期は良くなったかのように思えますが、
体に悪いことがだんだんとわかりました。

今のところ、急性で命の関わるものでなければ、鍼灸などの
代替療法はものすごい効果を発揮してくれることがわかりました。

西洋医学に比べ、創意工夫や上達具合で、鍼灸の可能性が
広がっていくことを嫌というほど経験するはめになっています。

新しい発見の毎日です。

症状だけでなく、精神的ストレスにまでいい意味での影響が
あることがわかりました。

なおかつ性格がよくなり、体質が変わります。

機会があれば、ぜひチャレンジしてみてください。

私自身も鍼灸がコレほどまでに可能性があることが
わかるまで、約１０年くらいかかりました。

なんせ、疑い半分です。

それから研究を繰り返す中で、治す手技とリピートしていただく手技とが
混在していることがわかりました。

残念ながら、治す手技は、嫌がられることが多いですけどね。

それまでは、整体やオステオパシー・キネシオロジーなどを
手技療法中心に行ってきました。

むしろ、鍼灸の必要性すら感じませんでした。

しかし、難しい疾患や症状に対してどうしても手技だけでは
不可能のものもあり、途方に暮れ半分諦めていました。

例えば、骨折後遺症、骨折、骨粗鬆症、交通事故後遺症などです。

鍼灸事態はその間も、ほそぼそと研究をしていましたが、

難しい疾患、この時は、交通事故による腰の骨の
骨折の後遺症でした。潰れて変形していました。
年齢も８０歳と薬も１０種類近く服用されていました。

半分開きなおりで針を何百回もしました。

その時はは良くなるが、全然進歩が
ありませんでした。

こういったことが１年続きました。

やはり、諦めて仕方がないよね。と思い
施術を続ける日々でした。

ちょっとお灸をやって見ようということで、
透熱灸を行ったところ非常に効果がありました。

骨折後遺症も、東洋医学的治療を行えば、
そこそこ症状は経験することがわかりました。

このお灸の効果から考えると、手技の効果は３分の１でも
引き出せるなら、大したものだと目の当たり経験しまた。

後からわかりますが、お灸も使いようです。
やり方次第で効果がでたり、出なかったりします。

今では、無くてはならないものとなりました。

終わった直後はマッサージなどに比べると満足感がまったく
違いますからね。

鍼灸の場合は損した気分さえありました。

しかし、その効果の持続性は目を見張るものがあり、
今では、本気で治すには鍼灸がやったほうがいいものと
考えています。

症状だけでなく、西洋医学的検査も改善されますからね。

チャレンジして見てください。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

こんな悩みに答えていきたいと思います。

✓本記事の内容

こんな悩みに答えていきたいと思います。

✓本記事の内容は

私は、約１５年間治療業家に
携わっています。その中で効果があったもの
お役立ち情報を提供しています。

この記事を読むことで、

足首の捻挫について知ることができる。
自分でできる自己整体を知ることがきる。
捻挫グセを治すことができる。
昔痛めたままで冬になったら痛む
捻挫も治すことができる。

足の捻挫にいて

サッカーやバスケットなど激しいスポーツなどをおこなっている
足首の捻挫は起こりやすいケガの一つです。

足くびをギクッとひねった瞬間に激痛が走ります。
一瞬焦りますよね 。

今回はそんな足首の捻挫について記事を書いていきます。

 捻挫とは、足首を安定させている靭帯・関節包を損傷する
ケガのことを言います。

 足首には小さな骨がたくさんあり多くの靭帯で
固定されています。

内反捻挫と外反捻挫

　足首の捻挫は大きくは外反捻挫と内反捻挫とに分けることができます。

 なぜ、内反捻挫と外反捻挫と分ける必要があるのかいうと
処方や考え方が違うからです。

そもあそも捻挫とは？

靭帯の損傷したことを捻挫といいます。

 靭帯の損傷の程度は三段階に分類されます。

なぜ、この３段階に分類する必要が

あるのかというと治療法や施術方法が
変わるからです。

 です。

この記事での対象者はⅠ・Ⅱ度の方が対象になります。
ここで説明するのは靭帯が完全に断裂している人は
手術が必要な場合があります。詳しくは病院で相談してください。 

外反捻挫とは

足首を外側に捻った時になる捻挫です。

足首の内くるぶしを伸ばしすぎたためになります。

 三角靭帯損傷

足首の内側には三角靭帯があります。

三角靭帯は後脛距靭帯・脛踵靭帯・脛舟靭帯・前脛舟靭帯で
できています。

この三角靭帯を損傷する捻挫が

外反捻挫です。

内反捻挫

足首を内側に捻った時に靭帯を損傷した捻挫です。
足首の捻挫と言えば内反捻挫がほとんどです。

全体の７０～８０％くらいが内反捻挫です。

足関節外側靭帯損傷

外側靭帯は、後距腓靭帯・踵腓靭帯・前距腓靭帯
でできています。足関節外側靭帯が損傷した
捻挫が内反捻挫といいます。

遠位前脛腓靭帯損傷

距骨が脛骨と腓骨
の間に入り込んで負担になり、遠位脛腓靭帯損傷が
損傷する捻挫です。

捻挫は靭帯損傷です。靭帯は伸ばされることで
損傷します。
なので、靭帯が治るまで靭帯に負担をかけすぎないように
することが大切です。

負担をかけないようにするには、靭帯を伸ばしすぎないように
することが重要になります。

症状としては

痛めた靭帯が伸ばされた時に痛みを出します。

痛みを出して、その靭帯を守ろうとしているからです。

靭帯に負担をかける動作をする時に痛みがでます。

ここでは、足首に負担がかかる動作をする時に

痛みや関節可動域の制限がでてきます。

歩いたり、走ったり、する時に痛みが
伴います。

捻挫の原因は
損傷や断裂するほどに靭帯が伸ばされる力が
加わったためです。

西洋医学敵診断方法

レントゲン写真です。まずはじめに急性であれば

骨折があるかないかを調べることが大切です。

骨折であれば、固定（ギブス）などをする
必要があります

骨折だと骨、筋肉や靭帯も

痛めていることがあります。

それから詳しく靭帯を調べたい方は
MRIで画像検査をしたりします。

 捻挫に以下に対処スべきか

骨折ではなく捻挫だと分かったなら、次に
どうすべきかと言えば、
急性期か慢性期かを分別する
急性期と慢性期の対処法が違うからです。

捻挫の急性期の対処法

RICEが有名です。

急性はRICE処置を行います。

Rest:安静です。捻挫した部位を動かすとよけいに悪化するので安静にします。

Icing:アイシングです。氷や冷水などで受傷部位を冷やします。時間は15～20分

Compression:圧迫です。受傷したところを軽く圧迫します。内部の血管などが切れているために
そこが出血などをしていると腫れた来ます。それを防ぐためです。

Elevation:心臓より高く受傷したところを上にあげます。心臓より高く上げることで血流の流れを
悪くします。筋肉・血管神経・その他の組織が炎症によって傷つかないようにです。

捻挫の受傷直後は、炎症が起こります。RICEによって無駄な炎症を防ぐためです。

例えば、捻挫しますと、中の血管も切れます。そこから出血しだんだんと広がっていきます。
それを治そうとし血流のが流れて一瞬活動的になります。

その理由は、もし仮に、傷をしたとして、その傷からバイ菌が入らないようにするために
血流の流れを一瞬良くしてバイ菌を外に出そうとします。そして、傷の周りに血液がついて
傷口をコーティングし守ろうとします。

捻挫の場合は、傷がなく、体の中で傷ができている状態です。

血管が破れるとそこを保護するために血流が良くなってきます。
無駄な血液の漏れは捻挫回復の邪魔になるのでRICEを行い炎症が
これ以上広がならないようにします。

RICEの目的無駄な炎症を防ぐためです。

 治すためではありません。これ以上ひどくならないための
対処法です。

炎症がこれ以上ひどくならないのであれば、RICEはやめましょう。

たまに、冷やし続けている人がいますが、冷やし続けると
こんどは、血流の流れて悪くなって治りが悪くなりますからね。

炎症がおさまったら今度は血流を良くする対処法を行いrます。

そうすることで、早く捻挫を治すことができます。

良くする方法と悪くなたないための方法はちがいますからね。
RICEは悪くならないための処置ですから、
ご理解のほどよろしくおねがいします。

西洋医学処置のヒント

RICEは悪くならないための処置です。

炎症が治まればRICEはしないことです。

冷やす時間は１５～20分です。
それ以上冷やすと、身体が危険を感じて
逆に温めようとします。

約20分ほどのアイシングは血管を収縮させ
血流の流れを押さえてくれて炎症が
おさまります。

しかし、限度をしらず、ずっと冷やしておくと
身体は危険を感じて身体を温めようとします。

その2次的反射が活動し始めす。。

人間の体にホメオスタシスつまり恒常性というものがあります。

体温は常に36度に維持しようとします。

暑すぎれば、汗を出して熱を下げようとします。

寒すぎれば、身体を震わせて体温をあげようとします。

常に一定の状態にすることを恒常性といいます。

アイシングも炎症がおさまれば、やめましょう。

そうしないと治るのが遅くなりますからね。

たまに、冷やし動いて冷やし動かしてを
繰り返す人がいますが、目的をしっかりしましょう。

アイシングは悪くならないために行います。

動かすのは良くするために行います。

アイシングで炎症を抑えることができれば、
次に足をもちろん動かします。

それは、血流を良くして損傷部位を
早く治すためです。

炎症が起きない程度の動かします。

動かして炎症が出た時にアイシングします。

炎症がでなければ、アイシングは必要ありません。

また、痛みで拍動痛がするのど。あれば冷やしたりします。

炎症がまだおさまっていない証拠です。

炎症が治まれば、痛みも和らいでいます。

東洋医学的処置

 おまたせしました。

当院は東洋医学的処置の仕方を
述べていきます。

西洋医学的処置や他の本やサイトにありますからね。

まずは、東洋医学的診断を行います。

まず捻挫を考えていきましょう。

基本は陰陽で考えていきます。

活動は陽で　安静は陰です。

熱は陽で、　寒は陰です。

餅は温めると膨らみます。
冷やすとしぼみます。

捻挫は腫れるので陽です。
血液が溜まってきます。
傷口が赤くなります。
だから陽です。

上は陽で下は陰です。

その他虚実などがありますが、
ここまでは普通の人は難しいので
省略させてください。

捻挫を見ていましょう。

 足首を動かすと痛みがでます。
安静にしていると痛みが和らぎます。

活動しすぎたために受傷したと考えられます。

処置は陰の安静にします。

腫れがあります。腫れは
血液の流れが良くなりすために
腫れています。

陽気のやつ陰気なやつという言葉を
知っていますか。
腫れば陽気になっているので陰気
にする必要があります。

受傷部位は陽気を超えて怒っています。
その怒りを発散させて上げる必要があります。

そこで井穴刺絡を行います。
指先がら出血させます。
そうすると、受傷部位が
血液がも漏れ出ます。

腫れが引きます。

次に圧痛部位に知熱灸をします。
昔は、アイシングなどがなく、
戦場では、そんな水や氷がなかったので、
お灸を使ったのでしょう。

知熱灸でやけどしない程度の
お灸を一回します。

そうすると、受傷部位のみから、
熱を放熱することができます。

放熱させることで、熱をとります。

人間で言えば、汗です。汗を蒸発させて
人間は熱をとっています。

この汗をかいて熱を取る方法が知熱灸です。

さらに、水で冷やします。

熱はようなので、水は陰です。

受傷部位が陽になすぎているので水で
冷やしてバランスをとります。

上は陽で下は陰です。

心臓は陽です。

最も血流が良いので陽です。
その証拠に心臓にガンはありません。

心臓に近くになればなるほど
血流がよくなります。

受傷部位が腫れるのは血流が良いからです。

そうなれば、心臓から離して、心臓より
高くあげます。

東洋医学では、陰陽転化といいます。
陽が極まれば、必ず陰になります。

心臓から離しつつ、高くあげていきます。

高くあげて心臓の高そと同じ時に
最も血流が良くなります。

それから心臓より高く上げるほどの逆に
血流の流れを抑えることができます。

要するに

悪化＝活動、温める、膨らむ、上　　陽

 改善＝安静、冷やす、しぼむ、下　陰

八綱弁証でみてみましょう

症状で見てみましょう。

捻挫は、熱いか冷たいかといえば、熱ですね。

実か虚かといえば、　腫れていいるので実

裏は内蔵　表は腰痛と肩こりとかです。

捻挫は内臓ではないので。　表

全体の印象で陰か陽かです。

陰は慢性病、陽は急性病と
考えてみると。陽になります。

陽・実・熱・表＝表実熱陽証になります。

これと反対のことをすれば、捻挫は早く良くなります。

損傷部位を陰に裏を実にします。内臓の働きを
良くします。細胞の新陳代謝をあげます。

損傷部位を冷やして、陽から陰に熱から寒にします。

内蔵（裏）強くして実にして、表を弱く虚にします。＝食っちゃ寝をしろ！
です。

足関節捻挫の良くなる期間の流れ

どの様な期間をえて良くなるのか。

• 急性期　　１～３日
• 亜急性期　４～１週間
• 訓練期　    １～３週間
• 復帰期　     ３週間

急性期

RICEの処方で様子をここで勝負が半分決まります。
捻挫であれば３日以内に痛みが半分くらいに軽減ます。

３日経って痛みがひかない場合は、骨折している可能性があります。
この３日で痛みが和らいだれ順調です。

ここでの第一目的は悪くならなようようにすること。

次に余裕があれば、軽く動かして患部の血流の流れを
促し、早く治るようにします。

悪くなっているようならRICE処置をする。

亜急性期

急性と亜急性の見分け方、最低限の日常生活をしても悪くならない状態です。
しかし、普通の日常生活をすると悪化する状態のことです。

この時期には、軽いマッサージや、セルフ整体を行っていきます。

軽い足首の動きを良くするための運動を行います。

足関節の矯正法ができるなら行いましょう。
微妙なアライメントを調整することで、治りが早く
後遺症が少なくてしみます。

この時点では、お風呂など入ったりして中に停滞して皮下出血の
吸収を促してあげましょう。

足首の運動を気持ちいくらいに動かしましょう。

軽い運動をこまめに行いましょう。１時間に一回５分くらいとかです。

訓練期

スポーツをするなどを行うと悪化する状態です。

普通の日常生活にはできるギリギリできる状態です。

１週間～２，３習慣です。

日々痛みが軽減していきます。痛みが次の日に悪化しない程度に
運動を行います。

効果としては悪化するかどうかギリギリのところで行うのが
いいです。

効果があればあるほど危険もあります。

マッサージ、ダイナミックストレッチ、セルフ整体、全身の調整をすれば
いいです。

※固定ですが、できればしない方がいいです。
固定とはテーピングや、キネシオロジーテープなどです。

どうしても動かなければならない時に行いましょう。

テーピングは、治すために行うのではありません。

悪化しないためにします。

たまに、テーピングをしたら早く治ると思っている人が
いますが、テーピングをすると治りは悪いです。

ただ、人間は毎日動か無い訳にはいきません。

動くことで、悪化する場合は、テーピングをします。

悪化しない程度の動きに対しては固定はいりません。

テーピングの仕方はたくさん他のサイトにありますので、
参考にしてください。

「足首のテーピングの仕方・捻挫」などで調べて下さい。

復帰期

３週間以上です。

日常生活は何の問題もありませんが、スポーツなどをすると、
痛みや違和感がある状態です。

負担の少ない運動例えば、ダイナミックストレッチ、セルフ整体、マッサージなどは
毎日行いましょう。

この期間から強度を強くしていきます。筋力運動など足首の周りのある筋肉も
強化していきます。

筋力強化運動をしたら、次の日は休みなどを入れて緩急をつけましょう。

できれば、新しい体の使い方学びます。

当院では操体法を行っています。フェルナンデスクライシス、古武道、
アレキサンダーテクニックなど。

まとめ

 足首の捻挫について説明していきました。

ここでは急性期の説明をしました。

捻挫は負担がかかって、靭帯や関節包が損傷してなります。

急性期の対処法について説明しました。

ちょっと長くなりすぎました。

次は慢性期以降のことについて書きますのでよろしくおねがいします。

急性期は基本は安静です。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

今回は、このような疑問に答えていきます。

本記事の内容は

この記事を読むことで、

減圧椎弓切除術のことを知ることができます。 最近の研究からもその有効性に知ることができます。 後悔のない選択をするこができます。 お金もうけのための手術を避けることがでいます。

私は、治療業界に約１５年携わています。 そん中で昔はけっこう腰痛があると簡単に手術をして いましたが、最近では手術をすることが 減ってきました。 手術の有効性に疑問がだんだんと出ている研究が でてきいます。 以前やむにやまれぬ事情で手術をしていると 考えていましたが、研究をの論文を見ていると 疑問がでてきます。手術をするならもう一度考えて 見て下さい。

減圧椎弓切除術とは

脊柱菅狭窄症や腰椎すべり症に行わなわれる手術があります。

減圧椎弓切除術です。

腰椎と脊柱管

腰椎には、椎体、椎弓根、横突起、椎弓、棘突起などからできています。

その腰椎に椎孔という神経の通る穴があります。その腰の骨が５個積み重なって できるトンネルを脊柱管といいます。

そのトンネルには馬尾神経が通っています。

減圧椎弓切除術の行わる背景

　減圧椎弓切除術が考え出された理論背景には、 脊柱管内のスペースが狭くなると、その中を通っている 神経が圧迫されて腰や下肢に痛みがでていると考えて いるからです。

脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、椎間板ヘルニアは この神経を圧迫して痛みを出すと考えられて きました。

この神経の圧迫がなくなれば、神経がダメージを受けずに 腰痛や下肢の痛みもなくなると考えていました。

そうしたことから、脊柱管が圧迫を受けている部位の 椎弓や棘突起を切除して広くしてあげる方法が 減圧椎弓切除術です。

この考えが正しければ、効果もあるはずですが、 実際にはそれほど効果をあるような研究は ありません。

脊柱菅狭窄症やすべり症があると行われる減圧椎弓切除術は 有効性が疑わしい

ほとんどの論文は研究デザインに不備があるため、 減圧椎弓切除術の有効性を証明するのは困難だと しています。

それを証明するいくつかの研究を紹介していきます。

アメリカのカッツらの研究

脊柱管狭窄症と診断された５５歳～８９歳までの腰下肢痛 患者８８名を対象に追跡調査をしてました。

減圧椎弓切除術の治療成績を６年簡にわたってしました。

結果は、１年後には８９％の改善率でした。それが ６年後になるとそれが５７％に低下しました。

なんと１７％が再手術を行っています。

これまで、減圧椎弓切除術の長期成績について 報告されてきたものよりも良くなかったと 結論がでています。

アメリカのハーコウィッツとクルツ

脊柱菅狭窄症を伴う変性すべり症患者５０名を ２つのグループに分けて約３年間追跡調査して います。

• 椎弓切除に脊椎固定の併用グループ
• 椎弓切除単独グループとに分けました。

結果は、椎弓切除単独群よりも脊椎固定術併用 の方が、圧倒的に成績が良かったと報告しています。

アメリカのターナーの研究

脊柱管狭窄症に行った減圧椎弓切除術をテーマにした結果 医学論文を７４件選び出しました。

その論文を厳密に検討しています。

結果は、減圧椎弓切除術によって優または良と評価 できた割合は、平均して64％だったとしています。

成績の評価は論文によって26～100％までの幅が あったりします。

このことは研究デザインに不備があったからそうです。

なので、減圧椎弓切除術の有効性を証明するのは 困難だとしています

論文のデザインですが、研究する時に自分の 治療法が効果がないとは思いたくもないし、 信じたくもないです。

やはり手術をして良くなりませんでしたとは 言えませんよね。

なので、デザインは甘さがでてきます。

私も、リハビリ関係の学会発表をする時に 集計する時いいように体裁をととのえましたからね。

難しいところです。捏造論文があっても仕方がないですね。

そんな中で評価できる研究論部を選び出したのでしょうが、 思っていたよりもなかなか良い結果ではなかったのでしょう。

このような事実から、減圧椎弓切除術 の有効性は極めて疑わしいものと考えられます

このことは、減圧椎弓切除術だけのことではなく、 腰下肢通に対して行われる手術すべてに言えます。

まとめ

減圧椎弓切除術について説明してきました。

減圧椎弓切除術とは脊柱管が狭くなることで 神経を圧迫して痛みや症状がでているので、 その狭くなっているところを手術で広くする手術です。

研究の結果は、この手術の有効性は証明できていません。

だから、やらない方がいいです。できることならやらない方がいいです。

ただ、麻痺、大小便がのコントロールができないのであれば、 やった方がいいです。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

参考文献 『腰痛は終わる』－これまでの常識は非常識　　長谷川　淳史著　WAVE出版 『腰椎椎間板ヘルニア・要津脊柱管狭窄症』正しい治療がわかる本 東京都立多摩総合医療センター副院長　近藤泰児著　法研 『人生を変える幸せの腰痛学校』　　伊藤かよこ著　プレジデント出版 [『「体の痛み」に耳をすます早わかり事典』 さかい保健整骨院代表院長　酒井慎太郎著　現代書林 『腰痛は医者の言葉を信じるな！』　伊東クリニック院長　伊東信久著　ワニブックス

こういった疑問に答えていきます。

✓本記事の内容は

こんにちは。

尼崎で東洋医学南整体院をやっている南です。

私は約１５年間治療業界に関わっています。 その中でお役にたてる情報を経験と研究を を参考にしてお役立ち情報を書いています。

この記事を読むことで、腰痛の原因を知ることが できます。もう根拠のない西洋医学のお金のかかる 危険な治療法をさけることができます。

しっかりと研究をいかして、腰痛の治療法を選択 できます。

心理社会的因子が腰痛を引き起こす

腰痛の原因は心理社会的因子です。要するに、精神的ストレスです。 心理社会的因子が腰痛を起こしています。

実際に、医療業界では、腰痛の概念が劇的に変わってきています。 以前は、人間を物質的に考えきました。腰痛を生物学的損傷だと 考えてきました。しかし、腰痛を生物・心理・社会的疼痛症候群という 考えに変わってきています。

以前は、腰痛疾患を生物的・物理的・構造的な損傷にちがいないと 信じ込んで身体を調べてきました。結局は、症状と関連する損傷は ついに見つけられませんでした。

そして、生物学的・物理的・構造的なアプローチ、今までの身体に対する 治療成績は、予想以上に悪いことが明らかになってきています。

実際に行われて研究を３つご紹介します。

アメリカのホフマンらの研究チーム

椎間板ヘルニアの手術の成績は、心理社会的因子の影響が 強く関わっていることを発見しています。

実際に椎間板ヘルニアに対する手術をテーマにした医学論文を８１件を 選び出し、厳密に検討した結果だからです。

アメリカのシュペングラーらの研究

椎間板摘出術予定者を手術前と後に評価しました。 その結果は、治療成績ともっとも関係が深かったのは 理学検査や画像所見ではなく、心理テストのMMPIだったと 報告しています。

椎間板摘出術が予定されている腰下肢痛患者８４名を対象に 調査されました。評価方法は、神経学的所見、SLR（下肢伸展挙上テスト）、 画像所見、MMPI(ミネソタ多面的人格検査： Minesota Multiphasic Personality Inventory)の４つの項目で行われました。

治療成績は心理的要因によって大きく変わります。

スイスのシャーデらの研究

椎間板摘出術の治療成績に関わる因子について分析を しています。 その結果は、術後の職場復帰状況は画像所見や臨床症状には 全く影響されないことがはっきりしました。 強く影響するのは、心理的因子の抑うつ状態と職業上の心理社会的因子 である職場での心理的ストレスだということです。

西洋医学の治療法自体が逆に身体に悪影響を与えことが分かってきています。

なぜなら、それを証明する研究結果が出ているからです。 腰痛疾患の治療成績は、患者の症状の強さや画像所見、あるいは治療法にって 左右されるものではなく、心理社会的因子が影響しているからです。

カナダのブースらの研究

腰下肢痛のある椎間板ヘルニアと診断されてた患者４６名と、健常者の４６名 の腰椎椎間板をMRIで比較しました。その結果は驚くことに健常者の76％に 椎間板ヘルニアがありました。 このことが認められて国際腰椎学会でボルボ賞を受賞しました。

さらに、この研究を行う前に心理社会的側面についてアンケートを実施しました。

手術をしなければならない椎間板ヘルニア患者と、 椎間板ヘルニアがあるのに症状がない健常者との違いがどこにあるのかを調べました。

その結果、椎間板ヘルニアで症状のある患者と椎間板ヘルニアがあるが 症状のない健常者との違いは、職業上の問題と心理社会的問題だというこが 判明しました。

職業上の問題とは、心理的ストレス・集中力の欠如、満足度、失業などです。 心理社会的問題とは、不安・抑うつ・欲求不満、夫婦関係などです。 つまり、椎間板ヘルニアがあったとしても症状のある患者は 職業上の問題や心理社会的問題を持っていますが、 健常者はこれらの問題がほとんどありませんでした。

精神的ストレスが腰痛や体に与える影響

心理社会的要因が腰痛や体に与える影響は様々です。 心の状態によって体は驚くほど変わるからです。

アメリカのマラスらの研究

腰痛のない２５名の大学生を対象に、腰椎への物理的負担に対する 心理的ストレスと性格特性の影響力を調べました。

やり方は、２５名の学生の性格特性を初めに心理テストで調べ、分類 します。 それぞれ約１４キロの物を持ち上げて腰のかかる負担を厳密に 調べます。

否定的な言葉や態度でストレスを与えた場合と、肯定的な 言葉や態度でストレスを与えない場とで比較しました。

その結果、心理的ストレスは単独でも腰痛の原因となるということです。

さらに、内向型、直感型の性格の持ち主は、外向型と比べると心理的ストレスを 受けると腰痛を引き起こす可能性が高まるこを突き止めることができました。

ストレスと腰痛の関係は？

厚生労働省による悩みやストレスの有無に関する調査結果です。そのピークの 年齢をご確認下さい。腰痛の発症と重なっていることがご理解いただける 思います。

アメリカとイギリスの腰痛診療ガイドラインでは、４つのことを指摘してます。

心理社会的因子は、治療とリハビリテーションの成績に影響を与える 心理社会的因子は、自覚症状や他覚所見よりも慢性化しやすい 心理社会的因子は、慢性腰痛や活動障害に重要な意味をもつ。 心理社会的因子は、考えられていた以上に重要な意味を持つ。

これらのことから、心理社会的因子にもっと注意する必要があると 勧告されています。

まとめ

今までの西洋医学の考える腰椎椎間板ヘルニアとかすべり症、分離症、脊柱菅狭窄症、 変形性腰椎症などの腰痛の原因は間違っていました。

心理社会的因子である精神的ストレスは、腰痛と大きく 関わっています。

精神的ストレスを上手くコントロールすることができっれば 腰痛は治すことができます。

そうしないと腰痛は治りません。

本日も最ごまでご覧いただきありがとうございました。

こういった疑問に答えていきます。

✓本記事の内容

こんにちは。

尼崎で東洋医学南整体院をやっている南です。

私は、治療業界に入って約１５年になります。

そこで、いろいろなことを体験させて いただいております。

そこで、４年間認知症で苦しんでいた人が 治ったり、高血圧が治ったり、生活習慣病に関する 慢性的症状がよくなっていただいております。

少しでもお役に立てる情報をご提供していきたいと 思います。

椎間関節症候群の腰痛に注射の有効性は証明されていません

腰痛に椎間関節症候群という病名があります。

その時に行われる治療の一つに椎間関節注射が あります。

椎間関節注射は科学的に有効性が証明されていないんです。

理論的には、腰痛の原因は 腰椎の椎間関節面に原因があると考えています。

腰の骨は５つありますが、腰の骨と骨の 間に摩擦や負担がかかって腰痛になると 考えています。

そうすると、治療法としては、 椎間関節注射が行われます。

エックス線透視下で腰椎の関節周辺に 局所麻酔剤やステロイド剤を注射します。

腰痛に注射の有効性は証明されていません。

それを証明する研究を３つご紹介します。

カナダのガレットらの研究

腰痛が３ヶ月以上続いている患者９７名を ６ヶ月間にわたって、椎間関節注射の効果を 追跡調査しています。

９７名を２つのグループに無作為に振り分けました。

• プラシーボ効果の生理食塩水注射のグループ
• ステロイド注射グループ

です。

その結果は、治療前、１ヶ月後、３ヶ月後の痛みの推移を Visual analog scale （VAS）で評価しました。

両方のグループに大きな差はありませんでした。 ほとんど同じという結果でした。

なので、変わらないのであれば、ステロイドによる 副作用を考えてると、行わないほうがいいと 私は考えています。

フィンランドのリリウスらの研究

３ヶ月以上腰痛が続いている１０９名を ３つのグループに無作為に振り分け ３ヶ月にわたって追跡調査をしています。

• ステロイド剤と局所麻酔剤の混合液を椎間関節内に注射するグループ
• 同じ混合液を椎間関節周囲に注射するグループ
• プラシーボ（生理食塩水）を椎間関節内に注射するグループ

その結果は、３つのグループに明らかな差はありませんでした。

椎間関節内注射の効果は不明確でした。

そのことから、腰痛改善効果は自発的治癒と心理社会的要因 によるものだと結論づけています。

このことから、考えると腰痛の治療法としては、 心理社会的要因を考えながら、自己治癒を生かした ものであるべきだと考えております。

アメリカのジャクソンの研究

椎間関節症候群に関する医学論文を 厳密に検討しています。

その結果は、 椎間関節内へのプラシーボ（生理食塩水）注射と ステロイド剤や局所麻酔剤を注射するのと同じ効果であることから、 椎間関節症候群の病名自体に疑問を投げかけています。

効果が同じでも、合併症として エックス線被爆の危険性や、感染症、神経損傷、 髄膜炎、出血などが言われいます。

このリスクを負ってまで行う治療法では ないと当院では考えております。

腰痛に対する椎間関節内注射は効果がないばかりか、 危険と考えられます。

そもそも腰痛に注射をするのは何のため

腰痛を治すためではなく、腰痛に注射をするのは痛みをなくすためにです。

腰痛を治すためではありません。 腰痛がなくなった＝腰痛が治ったわけでは ないんことをご理解ください。

治療を受ける患者側としては、 腰痛が無くなった＝腰痛が治ったと 思っているかもしれませんが、 腰痛がなくなった＝腰痛が治ったことにはならないんです。

ここにギャップが生じます。

治療者側と患者側に考えの違いが でてきます。

それは、治療者側は腰痛と腰を治すこととは違うと 分かっています。

そして、何より、腰痛を無くす方法と、腰痛を治す方法は 違うんです。

しかし、患者側は、腰痛が無くなった＝腰痛が治ったと 思っているからです。なので、腰痛を治す方法は 腰痛がなくなる方法だと考えています。

歯医者の治療

虫歯の痛みで歯医者に行ったとして、 麻酔をしたとします。

麻酔で痛みが軽減しただけで、 虫歯が治ったわけではありませんん。

そこから、虫歯の治療をする必要があります。

そうしないと虫歯を治療していないので また、歯が痛くなりますよね。

このように歯の痛みを取る方法と虫歯を治療する方法は 違うんです。

腰痛の場合も腰痛を治す方法と痛みを無くす方法は 違います。

腰痛に注射をするのは、腰痛を治すためではなく、 腰痛の痛みをなくすためです。

腰痛を緩和させたり、なくしたりする方法と 腰痛を治す方法は違うことをご理解ください。

まとめ

椎間関節症候群の腰痛に注射と何ために注射をするのかに ついて書いてきました。

椎間関節症候群の腰痛に注射は効果がないばかりか危険です。

そもそも注射をするのは腰痛を治すためでななく、痛みを 緩和させたり、無くすためです。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

https://touyouigaku.sinngakenngenn.com/amagasaki-is-stress-causing-back-pain-2744

今回のこれらの質問に答えていきたいと思います。

✓本記事に内容

こんにちは。

尼崎で東洋医学南整体院をやっている南です。

本日は、ギックリ腰の急性期に
効果のある運動をご紹介します。

私は約１５年治療業界にいます。

その中で、安全で効果のあったものを
ご紹介しました。

私自身も今回ご紹介して方法で
腰痛になったときは、治しています。

自分自身で治す方法の一部をご紹介しました。

それでは、ご覧ください。

このやり方は発症して３日間は特に効果を発揮
してくれます。

３日後ある程度動けるようになったら、治療院に
いくか、治るまでなんとかなく過ごすかはまた
決めて下さい。

なぜ、ぎっくり腰になるのか？

疲労やストレス、などが蓄積されて突然なります。

重たいもんを持ち上げたり、気をぬいて振り向いたり、体勢をえる時に
ギックと突然動けなくなります。

なぜなるのかとういと、疲労やストレスが間違った体の使い方で
疲労が蓄積されるからです。

間違った体の使い方は、脳と体の誤作動で
起きたりします。

物を食べていた、咀嚼している時に、
ボーッと食べていると、舌や、口の中を
噛んだことないですか？

痛っとなります。

あるいは、長期間歩いていると、疲れが取れない
ままに歩いていると膝がガクッとなったり
します。

ずーっとパソコンなど目を酷使して作業を
していると目がピクピク痙攣したりします。
原因は疲労が蓄積されて痙攣が起きます。

これと同じように、無理がつづくと、
脳と体のバランスが崩れてしまします。

それで、脳の中では、司令と実際に
体の動きとの間にギャップが生まれ
ギックと腰を痛めることになります。

場所は違うのですが、感情の起伏と
実際の動きが病気に狭心症などが
あります。

日頃は何もないのですが、ちょっとした
何らかのストレスが加わると、胸が
息苦しくなったりします。

心臓の誤作動です。

同じように、脳と腰との
誤作動でギックリ腰になります。

ぎっくり腰はとりあえず、できるだけ身体を動かして、日常生活をする

原因は分かったけど、疲労なら安静がいいの？
しばらくじっとしていたら良いの？
無理しないで、じっとしてたら良いの？

だけど、トイレやくしゃみ、食事する時が
大変どうにかしたいし、どれくこの辛い腰痛を
我慢したら良いの？

このままいったいどうなるのか？

色々い頭によぎります。

ちょっと話がずれますが、こことの話は
ギックリ腰が対象です。

※骨折、癌による腰痛は、病院で診てもらってくださいね。

そのギックリ腰ぜんぜん心配しなくていい

心配しないでください。

そのギックリ腰命の関わることは
ありません。

なおかつ、２～３日がまんしてください。
そうすると、痛みはスーッと引いていきます。

ほとんど気にならないくらいになるのには、約２週間
ほどになります。

そして、何も気にせずできるだけそのまま
日常生活を送りましょう。

普通に、そのまま日常生活を送るほうが
早く治るからです。

急性腰痛患者に対して、処方に
安静にしていることを指示されたのと
そのまま日常生活を送るように指示された
ものを比較しました。

そうすると、そのまま日常生活を
送ったほうが治りがいいことが
分かっています。

逆に言うと、安静にした方が良いという
根拠はありません。

詳しくは、下の研究を御覧ください。

安心してそのまま日常生活を送りましょう。

と入っても何もしないというのは
心細いですよね。

それで、いくつか運動をご紹介します。

これらの運動を行うことで、早く動けけるようになります。
あくまで楽しんで行うことが大切です。

簡単なもです。急性腰痛を克服したら、
気を抜かずに慢性化させないようにしましょう。

ギックリ腰グセにならないようにすることが大切です。

でも、この窮地をなんとかしないといけないので、
それでは、スタートしましょう。

なぜ、ストレッチを選択しなかったのか、
説明しています。

ぎっくり腰どうしたどんなことをするのか？

それでは、運動をご紹介していきます。

行うときは、決して無理して痛い方向に
動かさなくていいです。

動かし易い方向に動かしていると膝が
だんだんと動かしやすくなってきます。

安心して行っていただければと思います。

仰向けの方法

動画では２回を行っていますが、
３回行いましょう。

あくまで楽しんで行ってくださいね。

午前中すると、午後が少し楽なって
いることが、実感できるかもしれません。

一番痛いのが、１０として、痛くないのが
０とすると、８くらいになっていると
思います。

効果がでれば、６くらいになっていれば
大成功です。

上向きの運動でちょっと動けるようになったら
四つん這いの運動を行いましょう。

四つん這いの運動

さっきの運動を行うと
少し動けるようになりますので、

次は、四つん這いの運動に
なります。

こちらの方がより効果がありますが、
腰に負担にがかかりやすくなります。

楽しんで、上下左右を比較して、
動かしやすい方に大きく気持ちよく
動かしましょう。

痛い方はそんなに無理して動かす必要は
ありません。

気持ちよく動かしていると、だんだんと
動かせる範囲が大きくなってくるので
安心して動かしてください。

５分動かせるようになるとほぼましに
なっていると思います。

半分くらいに腰痛はなっているのでは
ないでしょうか？

それでは、動画をご覧ください。

これだけでも、

朝から行えば、夕方には腰痛は半分くらいに
なっているかもしれません。

強烈なギックリ腰だったら、なんとかトイレに
楽には行けるようになっているのでは
ないでしょうか？

あるいは、気をつけてくしゃみができたらいいですね。

まとめ

なぜ、ギックリ腰になるのかを説明しました。

ストレスや疲労が蓄積されて、脳と身体が誤作動を
おこして、ギックリ腰になります。

かんたんにできる、ギックリ腰にを治す方法を
ご紹介しました。

上向けでする運動と四つん這いに運動です。

痛みくて、どうしようもないですが、動かしている内に
なんか楽しいと思えたら、少し腰はよくなってはずです。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

https://touyouigaku.sinngakenngenn.com/amagasaki-is-stress-causing-back-pain-2744